perdere peso in poco tempo

perdere peso risultati ottenibili

Tutto inizia con il primo passo, anche dimagrire. Questo importante primo passo è dover rinunciare agli alimenti che inevitabilmente ci fanno ingrassare. Non significa rinunciare a mangiare bene, ma solo sostituire dei cibi con alimenti più salutari e nutrienti. Al posto di quelli raffinati, legumi e carne bianca al posto della carne rossa, acqua al posto della birra, frutta e verdura al posto di dolci e succhi dolci di frutta.

Niente da dire sulle uova, carne e sul pesce, a patto che non siano fritti o troppo unti. I formaggi leggeri una volta ogni tanto, meglio togliere il latte e piuttosto preferire un frullato o una spremuta o tisana calda, o volendo pure un tè verde, bene invece lo yogurt poco calorico. Niente burro, maionese né panna se proprio massimo due cucchiaini di olio.

Si mangia 4 volte al giorno, partendo da una sana colazione, volendo uno spuntino, il pranzo, la merenda e anche la cena. Se ognuno di questi pasti è fatto correttamente, con i cibi giusti e negli orari stabiliti non si avvertirà fame. Attacco improvviso di fame? Sgranocchiamo una costa di sedano o una mela, passerà velocemente.

Come sopra spiegato niente cibi fritti, niente salse e soprattutto non molto sale. Bene il piccante, comunque con moderazione, che aiuta a bruciare i grassi. Bene la cottura al vapore ed anche alla griglia.

A fine pasto o la mattina e alla sera depuranti e dimagranti. Ottima quello al  ed allo zenzero.

Ricapitoliamo i consigli per dimagrire in fretta

Per chi vuole dimagrire in poco tempo, il consiglio primario è, ovviamente, quello di tagliare in modo netto l’apporto calorico. Addio quindi a spuntini e dolci, via libera invece a tanta verdura e naturalmente frutta, anche per diminuire la fame tra un pasto e l’altro.

Vi ricordo anche di calcolare bene i condimenti: non esagerate mai con l’olio o con il sale, ma per insaporire le vostre pietanze utilizzate molto le spezie, buone e con 0 calorie. Evitate anche i dolci, da sostituire con ricette leggere e con meno calorie. Infine, bevete molto, almeno tre litri di acqua o giù di lì al giorno.

Ecco alcuni trucchi per dimagrire velocemente:

  1. Evitare il caffè;
  2. Evitate troppo sale;
  3. Evitate di assumere zucchero;
  4. Anche tutti i cibi precotti non andrebbero mangiati.

I nemici principali facendo una dieta sono: la poca pazienza, sedentarietà più info su focus, lo stress continuo se la fame, tutti questi normali fattori ci spingono a mangiare quello che ci capita senza riuscire a resistere, in specie snack poco salutari.

Ecco un video molto informativo per approfondire le regole per dimagrire.

movimento fisico per dimagrire

Come dimagrire velocemente: trovare tempo per sé stessi e fare movimento

Il segreto per perdere peso è fare movimento in tutte le occasioni a nostra disposizione. S’inizia la mattina seguente, prima ancora della colazione proprio perché si hanno meno energie e si bruciano le riserve di grasso.

Anche solo uscire a fare una normale passeggiata con il cane o da soli o semplicemente organizzarsi in gruppi, specialmente la sera specie se si vive in zone un po’ isolate.

Bisognerebbe riscoprire le camminate lunghe e le corse, bisogna fare le scale regolarmente, pulire la casa ma anche ballare in discoteca, pedalare e anche e un’idea nuotare.

Vanno bene i corsi appositi su internet, in formato dvd, la bici, muoversi in casa propria, purché ci si muova regolarmente. Il movimento deve essere sempre costante, praticato almeno 4 volte alla settimana.