ESERCIZI PER DIMAGRIRE DA FARE A CASA

Esercizi per dimagrire a casa

Gli esercizi per dimagrire da fare in casa sono tanti e bisognerebbe farli se si desidera restare in forma. Niente scuse, anche se per mancanza di tempo non si riesce ad andare in palestra. Ci vuole solo un po’ di buona volontà e di disciplina e gli esercizi adatti per dimagrire  da poter fare a casa possono diventare un’attività regolare da aggiungere all’interno della propria ruttin quotidiana.

Un’alimentazione sana ed equilibrata non basta per essere in salute. Il corpo ha bisogno di essere tenuto in Forma, soprattutto per tonificare e rassodare i muscoli. Se ce bisogno di buttar giù qualche chilogrammo velocemente, basta fare dell’esercizio veloci in casa almeno 2 volte la settimana unendo l’attività cardiovascolare con degli esercizi di potenziamento per ottenere ottimi risultati.

Indossate una tuta e delle scarpe da ginnastica, mettete la vostra musica preferita e cominciate. Bisogna sudare per ottenere risultati veloci!

 ESERCIZI AEROBICI

Gli ESERCIZI AEROBICI da svolgere a CASA per DIMAGRIRE

Gli esercizi aerobici che aiutano a mettere in moto il nostro sistema cardiovascolare, sono quelli migliori per il nostro benessere psico-fisico. Con questa attività fisica infatti si bruciano i grassi e le calorie facilmente e questo ci permette di perdere i chili di troppo in fretta.

Le semplici attività aerobiche che si possono svolgere all’esterno sono il camminare, correre e andare in bicicletta, ma anche a casa si possono svolgere esercizi simili.

marcia sul posto

Esercizio: Marciare Sul Posto

Si inizia sempre camminando molto lentamente sul posto aumentando in modo graduale la velocità e alzando sempre più velocemente le ginocchia come se si stesse marciando. Schiena completamente dritta e testa alta che guarda in su. Quando si marcia da fermi bisogna assolutamente portare le ginocchia più in alto possibile per fare lavorare i muscoli più possibile e aumentare l’efficacia del movimento.

L’esecuzione della marcia sul posto è uguale al movimento che eseguiamo quando si fa jogging attivando gli stessi gruppi muscolari: ciò ci consente di eseguire un esercizio simile a quello di una corsa senza muoverci di casa.

Durata media dell’esercizio: 10-20 minuti